As 7 melhores momentos para beber água

Melhore o seu humor, suporte o seu peso e afie o seu foco, sabendo quando e quanto hidratar.

Quer você prefira água gelada, filtrada ou com infusão de frutas, é importante ter certeza de que está bebendo o suficiente. Ethan Sykes / Unsplash



Se um de seus objetivos é beber mais água, você está no caminho para um corpo mais saudável. “Cada célula do nosso corpo requer água . A água é essencial para a função da digestão, do coração, dos pulmões e do cérebro ”, diz Sarah Krieger , nutricionista nutricionista registrada em St. Petersburg, Flórida.

Existem muitas orientações sobre quanto beber. Krieger instrui os clientes a medir seu peso corporal em libras (lb), dividir esse número pela metade e beber aquela quantidade de onças (oz) em líquidos, incluindo água, todos os dias. (Se você pesa 140 libras, são 70 onças de líquidos, o que equivale a quase nove xícaras de líquidos.) Isso também depende do seu nível de atividade, se você está no calor, ou se está grávida, amamentando , ou doente - todos os fatores que exigem que você aumente a hidratação. Da mesma forma, as recomendações de ingestão de água das Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina sugerem que os homens bebam pelo menos 13 (8 onças) xícaras de líquidos por dia e que as mulheres bebam 9 (8 onças) xícaras de líquidos ou mais.





Independentemente do seu objetivo de hidratação, beba de forma consistente ao longo do dia. Aqui estão sete ocasiões em que bebericar é uma jogada inteligente:

1. Quando você acordar, consuma um a dois copos de água

Em vez de tentar alcançar o café com os olhos turvos , beba uma ou duas xícaras de água primeiro. Porque você não bebe enquanto está dormindo , você acorda já desidratado , explica Krieger. Ter água agora pode levá-lo de volta à sua linha de base. Isso também pode ajudar se você tomar medicamentos pela manhã. Então, sim, vá buscar seu café. A boa notícia é que também conta como líquido e, embora seja uma bebida com cafeína , que tende a ser desidratante, quantidades moderadas de java não são desidratantes, de acordo com um pequeno estudo anterior com 50 homens . (Mesmo assim, o café não substitui a água.)

2. Para regular a fome, um copo d'água antes das refeições pode ajudar

A água pode desempenhar um papel no controle de peso, diz Melissa Mitri, RDN , proprietária da Melissa Mitri Nutrition LLC em Milford, Connecticut. “Beber um copo d'água antes das refeições pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito e a evitar comer demais”, diz ela. De fato, um pequeno estudo descobriu que beber água antes das refeições ajudou homens e mulheres a comer menos e a se sentirem tão satisfeitos quanto um grupo que não bebia água antes. Os pesquisadores publicaram suas descobertas em outubro de 2018 na revista Clinical Nutrition Research .

Também pode ser melhor se estiver gelado. Um pequeno estudo sobre homens no European Journal of Nutrition em janeiro de 2019 descobriu que os participantes que beberam duas xícaras de água gelada a 35 graus F comeram menos em comparação com grupos que beberam água morna ou quente, já que a temperatura fria retarda a digestão e pode ajudar reduzir o apetite.

3. Beba um copo d'água para ajudar a lavar uma refeição

Beber água com a comida ajuda na digestão, diz Mitri. A água é especialmente importante para beber junto com alimentos ricos em fibras . A fibra se move pelo sistema digestivo e absorve água, ajudando a formar fezes e a promover a regularidade, diz ela. Portanto, se você estiver enchendo o prato com alimentos vegetais (como deveria!), Beba água também.

4. Em vez de buscar café para curar uma queda no meio da tarde, beba água

É comum experimentar o mergulho no meio da tarde, uma queda de energia que acontece por volta das 15h. Essa queda obriga muitas pessoas a pegar o café no final do dia, mas essa escolha de bebida pode interromper o sono, diz Mitri. Mesmo beber cafeína seis horas antes de dormir interrompe o sono em comparação com um placebo, conclui pesquisas anteriores . Pegar um lanche açucarado pode ter efeitos indesejáveis ​​semelhantes: ou seja, uma queda de energia após um pico. Em vez de recorrer a essas soluções imperfeitas, trate da causa raiz, que pode ser a desidratação . Uma revisão publicada na Nutrients em janeiro de 2019 observa que, além da fadiga, a desidratação pode causar raiva, hostilidade, confusão e depressão. Assim, tornar a água um hábito diário pode ajudar a garantir que sua energia - e humor - permaneçam estáveis.

5. Beba H20 quando você tiver uma dor de cabeça

Uma dor de cabeça pode ser um sintoma de desidratação , diz a National Headache Foundation . Além do mais, também pode desencadear ataques de enxaqueca . Para aqueles com enxaqueca , aumentar a ingestão de água pode ajudar a diminuir a gravidade, frequência e duração da enxaqueca , sugere um ensaio de julho de 2020 em mulheres adultas publicado no Journal of Clinical Neuroscience .

6. Hidrate com inteligência antes, durante e depois do exercício

A hidratação começa um ou dois dias antes do exercício , diz Krieger. Você também não vai querer tomar água antes do treino na esperança de se hidratar - isso provavelmente causará um inchaço e um respingo desconfortável conforme você se move. Certifique-se de beber água regularmente nos dias que antecedem o treino, especialmente nos dias difíceis ou suados. Na verdade, de acordo com a Cleveland Clinic em Ohio, você deve se concentrar em uma estratégia de hidratação começando na semana antes de uma corrida de resistência, como um estudo de novembro de 2019 na Medicina Esportivamostra que entrar desidratado mesmo por uma pequena quantidade pode diminuir o desempenho. Para exercícios moderados (como uma corrida ao ar livre, uma caminhada rápida pela manhã, pulando em uma bicicleta reclinada), beba um copo d'água cerca de 30 minutos antes e beba durante o exercício, acrescenta Mitri. Em seguida, hidrate-se bem após o término do treino para repor o que você perdeu com o suor.

7. Beba um ou dois goles de água antes de dormir

Não beba um ou dois copos d'água antes de dormir - você terá que se levantar no meio da noite para ir ao banheiro e isso perturbará seu sono. No entanto, vá em frente e leve um copo d'água para a cabeceira da cama à noite, caso fique com sede. Para muitos pacientes sob medicação, um efeito colateral comum é a boca seca, portanto, manter o H20 por perto pode ser útil, diz Krieger.
Dicas de especialistas para fazer um hábito aquático acontecer

Saiba quantas garrafas de água você precisa beber. Pode ser difícil contar xícaras, mililitros ou onças. Um método de rastreamento mais simples, diz Krieger, é dizer a si mesmo que vai beber um número X de garrafas. Por exemplo: você precisa encher sua garrafa Swell de 500 mililitros (ml) quatro vezes. Ou você vai beber quatro garrafas de Dasani.

Torne a água potável mais interessante. “Muitas pessoas não têm gosto por água”, diz Krieger. Não há nada de errado com isso, mas você vai querer fazer o trabalho para identificar se gosta, para que possa realmente beber mais. Talvez seja a temperatura ambiente ou com gelo. Filtrado ou da torneira. Ou com rodelas de laranja.

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Terminologia Cirúrgica

 

Algumas palavras aparecerão em textos, cujos significados não devem ser claros para quem com elas toma o primeiro contato. 

Outras aparecerão durante o dia-a-dia cirúrgico e, por pertencerem a um vernáculo técnico ou por constituírem às vezes gíria dentro do hospital ou sala de operações, merecem um esclarecimento adequado.

OPERAÇÕES DE REMOÇÃO (ECTOMIA)

- Apendicectomia - remoção do apêndice

- Cistectomia- remoção da bexiga

- Colecistectomia - remoção da vesícula biliar

- Colectomia - remoção do colo

- Embolectomia - extração de um êmbolo

- Esofagectomia - remoção do esôfago

- Esplenectomia - remoção do baço

- Fistulectomia - remoção de fístula

- Gastrectomia - remoção parcial ou total do estômago

- Hemorroidectomia - remoção de hemorróidas

- Hepatoectomia - remoção de parte do fígado

- Histerectomia- extirpação do útero

- Lobectomia - remoção de um lobo de um órgão

- Mastectomia - remoção da mama

- Miomectomia - remoção de mioma

- Nefrectomia - remoção do rim

- Ooforectomia - remoção do ovário

- Pancreatectomia - remoção do pâncreas

- Pneumectomia - remoção do pulmão

- Prostatectomia - remoção da próstata

- Retossigmoidectomia - remoção do retossigmóide

- Salpingectomia - extirpação da trompa

- Tireoidectomia - remoção da tireóide

OPERAÇÕES DE ABERTURA (TOMIA)

- Artrotomia - abertura da articulação

- Broncotomia - abertura do brônquio

- Cardiotomia - abertura do cárdia (transição esôfago-gástrica)

- Coledocotomia - abertura e exploração do colédoco

- Duodenotomia - abertura do duodeno

- Flebotomia - dissecção (individualização e cateterismo) de veia

- Laparotomia - abertura da cavidade abdominal

- Papilotomia - abertura da papila duodenal

- Toracotomia - abertura da parede torácica

CONSTRUÇÃO CIRÚRGICA DE NOVAS BOCAS (STOMIA)

- Cistostomia - abertura da bexiga para drenagem de urina

- Colecistostomia - abertura e colocação de dreno na vesícula biliar

- Coledocostomia - colocação de dreno no colédoco para drenagem

- Colostomia - abertura do colo através da parede abdominal

- Enterostomia - abertura do intestino através da parede abdominal

- Gastrostomia abertura e colocação de uma sonda no estômago através da parede abdominal

- Ileostomia - formação de abertura artificial no íleo

- Jejunostomia - colocação de sonda no JeJuno para alimentação

- Nefrostomia - colocação de sonda no rim para drenagem de urina

OPERAÇÕES DE FIXAÇÃO ou REPOSICIONAMENTO (PEXIA)

- Histeropexia - suspensão e fixação do útero

- Nefropexia - suspensão e fixação do rim

- Orquiopexia - abaixamento e fixação do testículo em sua bolsa

- Cistopexia – Fixação da bexiga geralmente á parede abdominal

OPERAÇÕES PARA ALTERAÇÃO DA FORMA E/OU FUNÇÃO (PLASTIA)

- Piloroplastia - plástica do piloro para aumentar seu diâmetro

- Rinoplastia - plástica do nariz

- Salpingoplastia - plástica da trompa para sua recanalização

- Toracoplastia - plástica da parede torácica

OPERAÇÕES DE SUTURA (RAFIA)

- Colporrafia - sutura da vagina

- Gastrorrafia - sutura do estômago

- Herniorrafia - sutura da hérnia

- Perineorrafia - sutura do perineo

- Tenorrafia - sutura de tendão

OPERAÇÕES PARA OBSERVAÇÃO e EXPLORAÇÃO (SCOPIA)

- Broncoscopia - exame sob visão direta dos brônquios

- Cistoscopia - idem para bexiga

- Colposcopia - idem para vagina

- Esofagoscopia - idem para esôfago

- Gastroscopia - idem para estômago

- Laringoscopia - idem para laringe

- Laparoscopia - idem para cavidade abdominal

- Retossigmoidoscopia - idem para retossigmóide 

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NEOPLASIA BENIGNA, MALIGNA E METÁSTASE

 

NEOPLASIA

Neoplasia: O “neo” quer dizer “novo”, e “plasis” quer dizer “multiplicação”, é uma proliferação desordenada de células no organismo, formando, assim, uma massa anormal de tecido. Pode ser classificada como benigna ou maligna. A neoplasia benigna tem, geralmente, crescimento lento, ordenado e apresentando limites definidos. A neoplasia maligna, também conhecida como câncer, de forma geral, tem um crescimento mais rápido, as células não apresentam diferenciação e invadem tecidos vizinhos.

As neoplasias podem ser ocasionadas por fatores genéticos ou ambientais. Diante disso, alguns cuidados, como não fumar e evitar exposição ao Sol entre as 10 e 16 horas, sem proteção adequada, podem auxiliar na prevenção de alguns tipos de câncer. O tratamento é determinado pelo médico, que deve levar em consideração, por exemplo, o tipo de neoplasia e o estado clínico do paciente

Neoplasia, também denominada de tumor,que surge devido ao aumento anormal do número de células,

Tipos de neoplasia

Nas neoplasias ocorre o aumento anormal de células.

As neoplasias podem ser classificadas em benignas e malignas. As neoplasias benignas, também chamadas de tumores benignos, apresentam limites nítidos, possuem crescimento lento, não invadem tecidos adjacentes e não são capazes de provocar metástases. As neoplasias malignas, também chamadas de tumores malignos ou câncer, apresentam limites pouco definidos, crescem rapidamente e são capazes de invadir tecidos e provocar metástase.

Características principais das neoplasias
Neoplasia benigna	Neoplasia maligna
Apresenta limites bem definidos	Apresenta limites pouco definidos
Crescimento lento	Crescimento rápido
Incapaz de invadir outros tecidos	Capaz de invadir outros tecidos
Não provoca metástases	Pode provocar metástase

 

Quando falamos em metástase, referimo-nos a uma situação em que o tumor espalha-se para além do local onde se originou, ou seja, para outras partes do organismo. Como dito, apenas os tumores malignos são capazes de provocar metástase.

As neoplasias benignas, geralmente, não apresentam risco grave à vida, entretanto, podem complicar-se quando aumentam em grande quantidade, levando à compressão de órgãos e tecidos próximos. As neoplasias malignas, por sua vez, são formas mais graves, podendo ser de difícil tratamento, principalmente quando descobertas tardiamente.

Nas neoplasias, as células sofrem alterações e a sua proliferação passa a ser desordenada.

Tipos de neoplasia

As neoplasias podem ser de dois tipos, benigna ou maligna, como podemos ver a seguir.

→ Neoplasia benigna

A neoplasia benigna, também chamada de tumor benigno, caracteriza-se por apresentar células bem semelhantes às do tecido original, ou seja, apresentam diferenciação; crescem de forma lenta; são bem vascularizadas; comprimem os tecidos vizinhos, no entanto, não os infiltram. A migração dessas células só ocorre em caso de lesão ou rompimento do tecido.

Embora seja denominada de benigna, essa neoplasia também pode gerar complicações, pois comprime órgãos e vasos, além de poder causar a secreção em excesso de algumas substâncias, o que pode ser prejudicial. Um exemplo de neoplasia benigna que pode causar complicações severas são as pancreáticas, pois podem desencadear uma secreção excessiva de insulina, podendo levar a uma hipoglicemia fatal.

→ Neoplasia maligna

A neoplasia maligna, também chamada de tumor maligno ou câncer, caracteriza-se por um crescimento mais rápido do que a benigna e suas células são menos diferenciadas, o que faz com que muitas percam a sua função no tecido original. Como essas células apresentam uma redução das estruturas juncionais e moléculas de adesão, elas apresentam maior mobilidade, invadindo os tecidos adjacentes.

Além de serem agressivas localmente, as neoplasias malignas podem também se propagar pelo organismo em um processo denominado de metástase, em que há a formação de uma nova massa tumoral a partir de uma primeira sem que haja, no entanto, continuidade entre elas. Isso ocorre porque as células da massa tumoral primária podem desprender-se e entrar na corrente sanguínea ou vasos linfáticos, deslocando-se pelo organismo e fixando-se em outro local, no qual dará origem a um novo tumor.

Nas neoplasias malignas, as células podem invadir tecidos adjacentes.

A Metástase

Descrição

Descrição

Metástase é a formação de uma nova lesão tumoral a partir de outra, mas sem continuidade 

entre as duas. Isto implica que as células neoplásicas se desprendam do tumor primário, 

caminhando através do interstício sendo levadas a outro local, onde formam uma nova colônia neoplásica.

Resumo - O que é metástase?

A metástase é uma invasão feita por células cancerígenas a outros órgãos do corpo 

de um indivíduo que, inicialmente, apresentava neoplasia em apenas um órgão.

 No caso do câncer de mama, por exemplo, o tumor invade até mesmo

 os tecidos dos pulmões.

METÁSTASE - QUANDO O CÂNCER SE ESPALHA PELO ORGANISMO

TIPOS

Câncer ósseo - a dor nos ossos que piora de noite é um dos primeiros sinais da metástase óssea. Mas existem outros:

• Ossos fragilizados;
• Dores fortes nas costas e no pescoço;
• Dificuldade de urinar;
• Níveis elevados de cálcio no sangue.

 

Câncer no fígado - geralmente, os seguintes sinais e sintomas só aparecem quando a doença já está em uma fase avançada:

• Perda de peso;
• Falta de apetite;
• Náuseas;
• Vômitos;
• Febre;
• Dor e inchaço abdominal;
• Coceira e coloração amarela na pele (icterícia).

 

Câncer no cérebro - tumores localizados em qualquer parte do cérebro podem crescer, inchar e pressionar o órgão, causando os seguintes sinais e sintomas:

• Dor de cabeça;
• Vômitos;
• Alterações na visão;
• Problemas de equilíbrio;
• Alterações na personalidade;
• Sonolência;
• Convulsões.

 

Câncer nos pulmões - os sinais e sintomas mais frequentes do câncer de pulmão são:

• Falta de ar;
• Chiado no pulmão;
• Sangue no escarro;
• Dor no peito;
• Rouquidão;
• Complicações, como bronquite e pneumonia, que voltam a aparecer com frequência.

TRATAMENTO PARA A METÁSTASE

A metástase geralmente é diagnosticada por meio dos exames de acompanhamento do paciente, que são feitos depois do fim do tratamento do câncer. Esses testes também ajudam na escolha do tratamento, que leva em conta a origem, o tamanho e a extensão da metástase.

As opções de tratamento são quimioterapia, terapia hormonal (controla o crescimento do câncer por meio dos hormônios), imunoterapia (usa o sistema imunológico para combater o câncer), radioterapia ou cirurgia – que podem ser usadas de forma isolada ou combinada. Seja qual for a opção de tratamento, o objetivo é conter o crescimento e a propagação do câncer.

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O papel dos suplementos na relação antibióticos-diarreia

 

O uso de antibióticos pode desencadear quadros graves e crônicos de diarreia. Para evitar esse risco, os farmacêuticos exercem um papel essencial na revisão da prescrição medicamentosa e na indicação de tratamentos complementares. Acompanhe algumas dicas:

Um problema generalizado

Mesmo alguém com uma microbiota saudável pode acabar sofrendo as consequências. Nesses casos, a indicação é repor também um suplemento à base de probióticos, em que as bactérias consigam minimizar o estrago feito pelo medicamento.

Como controlar a ingestão?

É necessário ter um intervalo de pelo menos três horas entre a administração do antibiótico e do probiótico, sendo que é recomendável a manutenção do probiótico mesmo depois de cessar a medicação, para manter a microbiota intestinal funcionando em equilíbrio.

Estude os efeitos

Ao administrar probióticos, é preciso estar atento aos seus efeitos benéficos e como o suplemento ajuda a repovoar o intestino com novas bactérias e microrganismos saudáveis. Para isso, o farmacêutico deve ter à mão estudos que reforcem essa premissa, e os lactobacilos rhamnosus GG possuem validação científica referente à sua utilização para diminuir os sintomas causados por antibióticos.

Período de uso

Outro alerta importante é ficar atento à administração de antibióticos por tempo prolongado. Quanto maior for o espectro do medicamento para atingir vários tipos de bactérias, maior é a probabilidade do indivíduo desenvolver outra patologia, que é a infecção por Clostridium. Essa é uma infecção grave, difícil de tratar e recorrente, que pode até gerar risco de vida.

Alimentação

Em uma assistência farmacêutica realmente plena, o profissional deve funcionar também como um conselheiro alimentar. Uma seleção de nutrientes leve, que não estimule o funcionamento do intestino e que seja baseada em carboidratos, fundamentalmente com pouco teor de proteínas, é o ideal. O consumo de fibras e alimentos de difícil digestão deve ser evitado.

Fontes: Dra. Ana Paula Castro e Dr. Décio Chinzon (Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina de São Paulo)

Veja também: https://www.assistenciafarmaceutica.far.br/como-distinguir-sintomas-da-covid-19-e-da-gripe-comum/

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